임신 이후 골반에 느껴지는 통증으로 걷기조차 어려워하는 분들이 많습니다. 미리 관리를 시작한다면 조금이나마 통증 개선에 도움이 된다고 하는데요. 원인과 완화 방법을 살펴보세요.
임산부 골반 통증
엉덩이부터 허벅지 앞까지 찌릿하는 날카로운 통증이 갑작스럽게 발생하는데요. 주로 골반을 움직이는 순간에 이러한 통증이 느껴집니다.
임산부 골반 통증의 원인
임신 이후에는 자궁이 커지며 산모의 척추에 변형이 생깁니다. 출산을 앞두고 분비되는 릴렉신 호르몬은 골반을 ?히기 위해 뼈를 약하고 유연하게 만드는 역할을 하는데요. 릴렉신 호르몬으로 인해 골반이 벌어지면서 근육과 인대가 움직임을 잡아주지 못하고 통증을 유발하게 됩니다.
임산부 골반 통증 관리
임신 전 골반이 틀어져있거나 근육량이 적은 사람은 통증 빈도가 강도가 더 강할 수 있습니다. 임신을 준비하고 있다면 꾸준한 운동으로 근력을 강화할 것을 추천하는데요. 약해진 관절을 근육이 조금이나마 잡아줄 수 있기 때문입니다. 임신 전후로 꾸준한 운동은 출산 시 산통을 줄이는 데도 도움이 될 수 있어요.
